1
DUŠEVNO DOBRO POČUTJE
DUŠEVNO DOBRO POČUTJE
Innhold
Razumevanje duševnega zdravja: Kaj v resnici pomeni?
Pogovorimo se o duševnem zdravju na način, ki vam bo pomagal bolje razumeti, kako pomagati mladim.
Kaj je duševno zdravje?
Duševno zdravje je povezano s tem, kako se počutimo, razmišljamo in delujemo. To je naše splošno čustveno in psihološko počutje. Če imamo dobro duševno zdravje, lahko:
- Obvladujemo stres v vsakdanjem življenju.
- Se dobro počutimo.
- Produktivno delamo in delamo dobro v šoli ali na delovnem mestu.
- Prispevamo k našim skupnostim.
Preprosto povedano, duševno zdravje pomeni, da se počutite uravnoteženo in da ste sposobni obvladovati življenjske izzive.
Duševno zdravje vs. duševna bolezen
Duševno zdravje je povezano z našimi čustvi in mislimi na običajen dan. Gre za to, kdaj se počutimo srečni, žalostni, pod stresom ali celo vznemirjeni. Toda duševne bolezni so drugačne. Do nje pride, ko se misli, čustva ali vedenje posameznika resnično izkrivijo iz ravnovesja. Če ima nekdo na primer depresijo ali tesnobo, lahko to vpliva na njegovo sposobnost jasnega razmišljanja, obvladovanja čustev ali vedenja. Zaradi teh stanj je lahko težko opravljati običajne dejavnosti, kot so šolanje, delo ali pogovori s prijatelji.
Poglobimo se v temo:
Zdaj pa ena hitra dejavnost!
Ali prepoznate razliko med duševnim zdravjem in duševno boleznijo?
1. Občutek tesnobe pred velikim testom.
- Duševno zdravje ali duševna bolezen?
2. Več tednov težko vstanete iz postelje, ker ste ves čas žalostni.
- Duševno zdravje ali duševna bolezen?
Razmislite o teh scenarijih. Kako lahko nekoga podprete v vsaki od teh situacij? Več ko boste vedeli, bolje boste lahko pomagali mladim pri njihovem duševnem počutju! Svoje odgovore delite spodaj in izpolnite 2. nalogo ter si prislužite značko za to dejavnost.
Spregovorimo o duševnem zdravju: Mit ali dejstvo?
Veliko ljudi verjame, da so stvari o duševnem zdravju neresnične. Ti miti lahko povzročajo strah in zmedo ter preprečujejo, da bi ljudje dobili pomoč, ki jo potrebujejo. Čas je, da spoznamo dejstva in prenehamo s stigmatizacijo!
Spoznajmo resnico o pogostih mitih o duševnem zdravju in preverimo svoje znanje z zabavnim kvizom! Poznavanje dejstev nam pomaga, da podpremo druge, spregovorimo proti stigmatizaciji in poskrbimo tudi za svoje duševno počutje.
Rešite kratek kviz in preverite, ali znate ločiti mite od dejstev!👉 Za kviz kliknite TUKAJ. Ko končate, naredite posnetek zaslona s svojimi rezultati. Ob koncu te učne dejavnosti priložite posnetek zaslona in ga predložite kot del dokazil za 1. nalogo.
Čustva, občutki in razpoloženja: Spoznajte razliko!
Poznavanje razlike med čustvi, občutki in razpoloženji je zelo pomembno za naše duševno in čustveno zdravje. Pomaga nam razumeti, zakaj se počutimo tako, kot se počutimo, in kako bolje obvladovati ta čustva.
Sprožilci: Kaj so in zakaj so pomembni?
Razumevanje sprožilcev je pomemben del podpore mladim pri njihovem duševnem zdravju. Razčlenimo ga na preprost in jasen način. Sprožilec je nekaj, kar povzroči močno čustveno ali telesno reakcijo, kot je strah, jeza ali žalost. Sprožilci so pogosto povezani s preteklimi težkimi ali travmatičnimi izkušnjami.
Ko nekoga vznemiri sprožilec, se lahko nenadoma počuti, kot da se je vrnil v boleč ali stresen trenutek, tudi če se je zgodil že pred časom.
Vrste sprožilcev
Poznamo dve glavni vrsti sprožilcev:
Kako na nas vplivajo sprožilci
Ko nekoga vznemiri sprožilec, se lahko pojavijo naslednje stvari:
- Prebliski ali spomini - Zdi se, kot da bi se slaba stvar ponovila.
- Reakcije telesa - Srce lahko bije hitreje, začnejo se potiti ali imajo občutek, da ne morejo dobro dihati.
- Izogibanje - Morda se bodo poskušali izogibati ljudem, krajem ali stvarem, ki jih spominjajo na to izkušnjo, čeprav jim to otežuje vsakdanje življenje.
- Spremembe razpoloženja - Lahko se počutijo tesnobno, jezno, žalostno ali brezupno.
V tem videoposnetku, ki ga je pripravila The School of Life, je pojasnjeno, zakaj nas sprožilci vznemirijo in kako to preprečiti:
Razmislite o teh vprašanjih:
- Ste že kdaj videli mladega človeka, ki se je nenadoma močno odzval na nekaj majhnega? Ali je to lahko bil sprožilec?
- Kaj bi lahko storili, da bi se nekdo počutil varneje, ko so vznemirjeni?
- Kako lahko podprete mlado osebo, ne da bi jo silili, da govori o stvareh, ki jih ni pripravljena deliti?
Vzemite si nekaj minut časa, da zapišete svoje misli ali se o njih pogovorite z drugim udeležencem.
Odpornost in čustvena moč
Odpornost pomeni, da se lahko po stresnih situacijah, težkih časih ali spremembah pobereš in nadaljuješ.Pomaga nam, da se spoprimemo s pritiskom, ostanemo mirni v težkih trenutkih in vztrajamo, tudi ko se nam zdi, da je težko.
Razdelimo odpornost na preprosta orodja, ki jih lahko uporabljajo mladi. To lahko prikažete kot "kovček orodij za odpornost".
Pri uravnavanju čustev gre za razumevanje in obvladovanje čustev, namesto da bi se jim prepustili.Tukaj sta dve metodi, ki ju lahko delite z mladimi:
Hitra vaja za razmislek, ki jo lahko izvedete s skupino. Vprašajte jih:
- Kaj vam pomaga, da se po napornem dnevu poberete?
- Katero majhno navado želite razviti, da se boste počutili notranje močnejši?
- Se spomnite, kdaj ste dobro obvladovali svoja čustva? Kaj vam je pri tem pomagalo?
Strpnost, spoštovanje in empatija
Strpnost pomeni sprejemanje in spoštovanje ljudi, ki so drugačni od vas. Gre za sprejemanje raznolikosti - različnih kultur, prepričanj, videza, sposobnosti in načinov življenja.
Spoštovanje pomeni videti vrednost v vsakem človeku - ne glede na to, od kod prihaja ali kako živi. Pomeni:
- Poslušanje brez obsojanja.
- Biti prijazen, tudi ko se ne strinjamo.
- Postaviti se v bran, kadar se z drugimi ravna nepošteno.
Empatija pomeni čutiti z nekom, ne le za njega. Ko ste empatični: (1) razumete, kako se drugi počutijo; (2) vam je mar za njihove težave; (3) delujete prijazno in ne obsojate.
Poskusite: "Stopite v njihove čevlje"
- Pomislite, kdaj vas je kdo napačno razumel.
- Kakšen je bil občutek?
Zdaj pa obratno: Pomislite na nekoga, ki ste ga morda napačno razumeli.
- Kaj bi lahko naslednjič naredili drugače?
Pomoč mladim pri razvijanju strpnosti, spoštovanja in empatije ni dobra le za družbo, temveč neposredno podpira njihovo čustveno počutje, samozavest in odpornost.
Na kakšen majhen način boste ta teden spodbujali strpnost, empatijo in spoštovanje v skupini ali med vrstniki?
Svoj odgovor delite spodaj in izpolnite 4. nalogo.
Za podporo mladim pri boljšem razumevanju duševnega zdravja lahko uporabite vaje iz metodologije "ConnectEd: Bridging Minds, Building Communities".
Last ned aktivitetsmerke
DUŠEVNO DOBRO POČUTJE Få dette merket
Ta značka je namenjena mladinskim delavcem in vzgojiteljem, ki so naredili pomembne korake za raziskovanje duševnega zdravja na resničen in razumljiv način, da lahko bolje pomagajo mladim v njihovem vsakdanjem življenju.
Z osvojitvijo te značke ste pokazali, da se zavzemate za razumevanje pomena duševnega zdravja - ne le kot teme, temveč kot pomembnega dela življenja vsakega mladega človeka. Naučili ste se prepoznati razliko med duševnim zdravjem in duševno boleznijo, raziskali vpliv sprožilcev in razmišljali o svoji vlogi pri krepitvi empatije, odpornosti in spoštovanja.
Pri tem ne gre le za znanje, temveč tudi za ukrepanje. Poglobili ste se, pošteno razmislili in ste zdaj bolj pripravljeni na ustvarjanje varnih, podpornih prostorov za mlade, v katerih lahko rastejo, se zdravijo in pišejo uspešne zgodbe.
Za pridobitev te značke ste:
- Rešili kviz za razbijanje splošnih mitov o duševnem zdravju in boj proti stigmatizaciji.
- Vadili razlikovanje med vsakodnevnimi težavami na področju duševnega zdravja in znaki duševne bolezni.
- Razmišljali o čustvenih sprožilcih in o tem, kako se nanje odzvati previdno in z razumevanjem.
- Razmišljali o tem, kako v svojih mladinskih skupinah krepiti strpnost, spoštovanje in empatijo.
- Dajali premišljene povratne informacije, ki pomagajo oblikovati boljše učne izkušnje za druge.
Z opravljanjem te dejavnosti ste dokazali, da:
- Razumete pomen duševnega zdravja v vsakdanjem življenju.
- Se zavedate, kako lahko travma in sprožilci vplivajo na mlade.
- Znate podpirati mlade na preprost, praktičen in spoštljiv način.
- Ste pripravljeni spodbujati varne prostore, v katerih se mladi počutijo videne, slišane in cenjene.
- Ne rastete le kot mladinski delavec, ampak tudi kot zagovornik dobrega počutja.
Ta značka dokazuje, da ste pripravljeni mladim pomagati na njihovi poti do duševnega zdravja - z empatijo, ozaveščenostjo in namenom.
Du må fullføre alle oppgaver for å få dette merket
Oppgaver
Oppgavenr.1
Bevis bekreftet av: en aktivitetsarrangør
1. naloga: Spregovorimo o duševnem zdravju: Miti ali dejstva?
Ko končate kviz, priložite posnetek zaslona z rezultati.
Oppgavenr.2
Bevis bekreftet av: en aktivitetsarrangør
2. naloga: Ugotovite razliko
Ali prepoznate razliko med duševnim zdravjem in duševno boleznijo?
1. Občutek tesnobe pred velikim testom.
- Duševno zdravje ali duševna bolezen?
2. Več tednov težko vstanete iz postelje, ker ste ves čas žalostni.
- Duševno zdravje ali duševna bolezen?
Svoje odgovore delite spodaj.
Oppgavenr.3
Bevis bekreftet av: en aktivitetsarrangør
3. naloga: Sprožilci
Razmislite o teh vprašanjih:
- Ste že kdaj videli mladega človeka, ki se je nenadoma močno odzval na nekaj majhnega? Ali je to lahko bil sprožilec?
- Kaj bi lahko storili, da bi se nekdo počutil varneje, ko se vznemiri?
- Kako lahko podprete mlado osebo, ne da bi jo silili, da govori o stvareh, ki jih ni pripravljena deliti?
Vzemite si nekaj minut in zapišite svoje misli.
Oppgavenr.4
Bevis bekreftet av: en aktivitetsarrangør
4. naloga: Strpnost, empatija in spoštovanje
Na kakšen majhen način boste ta teden spodbujali strpnost, empatijo in spoštovanje v skupini ali med vrstniki?
Svoj odgovor delite spodaj.
Oppgavenr.5
Bevis bekreftet av: en aktivitetsarrangør
5. naloga: Podajte nam svoje povratne informacije
- Kaj je bilo za vas najpomembnejše spoznanje iz te dejavnosti in kako menite, da vam bo to pomagalo pri boljši podpori mladim?
- Ali so se vam zdeli nekateri deli dejavnosti nejasni, preveč zapleteni ali manj zanimivi za mlade? Kako bi jih lahko izboljšali?
- Kateri del dejavnosti bo po vašem mnenju za mlade, s katerimi delate, najbolj koristen ali pomemben - in zakaj?
- Kako skrbite zase med tem procesom?
Delite svoje misli z nami.
Arrangører
TiPovej!
Badge issuer recognized with
Badgecraft driver denne plattformen og utvikler den sammen med ledende utdanningsorganisasjoner. EUs Erasmus Plus-program har delfinansiert utviklingen av den første versjonen av denne plattformen. Kontakt support@badgecraft.eu.
Endre til annet språk: